Tidur yang cukup sering disebut sebagai “perawatan kecantikan alami”, dan hal itu bukan tanpa alasan. Saat kita tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki jaringan dan sel-sel yang rusak, termasuk pada kulit. Proses regenerasi kulit terjadi lebih aktif di malam hari ketika tubuh beristirahat total. Kekurangan tidur dapat menyebabkan kulit tampak kusam, timbul lingkar hitam di bawah mata, dan mempercepat munculnya garis halus. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang teratur sama pentingnya dengan perawatan wajah dari luar.
Selain regenerasi, tidur juga membantu menjaga keseimbangan kadar air dalam kulit. Ketika tidur terganggu, kulit dapat menjadi lebih kering atau berminyak karena ketidakseimbangan hormon. Kelembapan alami yang terjaga selama tidur membuat kulit terlihat lebih segar dan kenyal di pagi hari. Tidak heran jika orang yang cukup tidur sering terlihat lebih segar dan bercahaya dibanding mereka yang sering begadang. Hal ini membuktikan bahwa kecantikan sejati berasal dari kebiasaan sehat, bukan hanya dari produk kosmetik.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, ciptakan rutinitas tidur yang nyaman. Hindari menatap layar ponsel terlalu lama sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin — hormon yang mengatur siklus tidur. Gunakan bantal dan sprei yang bersih agar kulit dapat “bernapas” dengan baik saat istirahat. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda tidak hanya mempercantik kulit, tetapi juga menenangkan pikiran dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.